Mulla on aina ollut hyvä selkä, joka ei ihan pienestä ole kipeytynyt tai mennyt jumiin. Raskausaikakin sujui ilman pahempia selkäkipuiluja, istumatyöstä huolimatta. Nyt kuitenkin, kun parhaimmillaan kannan kahta yksitoistakiloista lasta kerrallaan, selkä on kovilla. Varsinkin sänkyistä nostamiset ja toisella lonkalla kantaminen rasittaa selkää ja se kipeytyy selvästi helpommin kuin aiemmin.
Liikunta on kaikkein tehokkain apu, sillä hyvillä selkälihaksilla nostaminenkin sujuu paremmin. Itselle kuitenkin liikuntaakin paremmin selkäkipuihin auttaa fitnessrulla. Onko tuttu tuote? Monet kuntokeskukset järjestävät rullailutunteja, Joensuussa ainakin Forever . Rullan kanssa voi kuitenkin “jumpata” myös kotona itsekseen, sillä ohjeita käyttöön löytyy valtavasti.
Itse käytän rullaa 15-30 min joka päivä, samalla katsoen telkkaria tai seuraillen poikien touhua. Selkeä ei ole käytön aloittamisen jälkeen ollut ollenkaan kipeä (paitsi ehkä mustelmien vuoksi..)!
Suosittelen muillekin!